注意してください。 生活の質を向上させます。 すべての瞬間に存在しています。 "今ここ"の感覚をお楽しみください。
何百万人ものマインドフルネスと瞑想の実践者に参加してください。 特別に設計されたタスクを介して自分自身を探る。 あなたのガイドは、マインドフルネスの専門家であり、瞑想と武道の長期的な実践者であるAndrey Kostinです。
心の寒さは、初心者と高度なマインドフルネスの実践者の両方にとっても同様に有用です。
クラスの必要な期間を選択してください: 1, 3, 5, 10, 15 分とあなたの毎日のスケジュールにそれらを埋め込みます。
ランダムに一日を通して、あなたは意識を維持するための演習で通知を受け取ります。
わずか数分で一日、心の寒さは、あなたが意識を取り戻し、バランスにあなたの内側の状態をもたらすことができます。
今自分の世話をし、自分自身で動作するようにユニークなツールを使用しています。
あなたの進捗状況を追跡:
-アプリ内
-アップルの健康アプリでマインドフルネス分の統計を使用して
心の寒さは、Appleの健康で練習時間を節約します
何があなたを待っていますか:
-感覚からの感覚の意識
-運動感覚の練習
-セルフマッサージのテクニック
-リラクゼーションのための呼吸法
-注意の焦点を固定し、転換を使用して下さい
-夢の意識
-思い出を使って作業する
-瞑想への浸漬